こんにちは、Office乾為天
（けんいてん）代表の島田です。
起業すると、多くの人が
悩まされるのが時間管理。
特に朝。
出勤する必要がないため、
いつまでも寝てしまう。
ようやく起きても、
頭がぼうっとして
上手く働かない…
私もかつてはそうでした。
が、ある習慣を取り入れることで
朝からフルパワーで
活動することができるようになりました。
その習慣とは、
『脳のしくみを理解して
起きた瞬間に脳に
良い刺激を与える』
です。
具体的には、
1．日光を浴びる
2．リズミカルな運動をする
（軽いジョギング、音楽など）
3．よく噛む
の3つの行動が有効です。
なぜこういった行動が
効果的なのかというと、
いずれもセロトニンという
脳内物質を誘発する行動だからです。
セロトニンとは、
別名「幸せホルモン」
とも呼ばれる、
心と体の安定をつかさどる物質。
このセロトニンが分泌されることで、
頭の回転が良くなり、
朝からバリバリ活動することができます。
また、このセロトニンは
夕方以降になると、
メラトニンという物質に変わります。
メラトニンは、眠りを誘発する物質。
つまり、セロトニンが多く分泌されることで、
夜に多くのメラトニンに変わり、
その分眠りにつきやすくなるというわけです。
眠りやすくなれば、当然
朝も起きやすくなります。
朝起きるのが苦手で
活動時間が短く悩んでいる人は、
1．日光を浴びる
2．リズミカルな運動をする
（軽いジョギング、音楽など）
3．よく噛む
の3つをやってみてください。
続けていけば、朝からバリバリ
活動することができ、
夜も眠りやすくなりますよ。
少しでも参考になれば幸いです^^
